Unser Programm
Mach dich bereit: Wähle deinen Lieblings-RENEW-Tag oder feiere mit der Community ganze vier Tage voller Action, Spaß und unvergesslicher Fitness Momente!
YOGA KICK OFF
Donnerstag, 31.07.2025 –Einlass: 17:30 Uhr
RENEW heißt euch herzlich willkommen: Startet voller Entspannung und Achtsamkeit ins Festival!
Der Donnerstag lädt euch mit drei besonderen Einheiten ein, zur Ruhe zu kommen, Kraft zu tanken und euch auf allen Ebenen einzuschwingen –
in Kooperation mit @phoenixyogastudio.
DONNERSTAG-PROGRAMM ENTDECKEN
Ground & Grow
mit Svenja – phoenix yoga
18:15-19:00 Uhr
Starte entspannt in den ersten Festivaltag mit deiner „Ground & Grow“ Yoga- Stunde! Hier geht es darum, mit sanften Bewegungen und einem bewussten Atemrhythmus erstmal anzukommen. Mobilisierung und sanfte Dehnung stehen im Vordergrund, um deinen Körper aufzuwecken und ein Gefühl von Balance zu finden. Diese Sequenz dient auch als ideale Vorbereitung, um dich für die kraftvollen Standpositionen und den dynamischen Fluss der nachfolgenden „Strength & Flow“ Einheit aufzuwärmen. Egal, ob du Yoga-Neuling bist oder schon Erfahrung hast – durch verschiedene Optionen kannst du die Session so gestalten, dass sie sich für dich genau richtig anfühlt. Ein wohltuender Einstieg, der dich erdet und mit frischer Energie ins Festival schickt!
Strength & Flow
mit Fabian – phoenix yoga
19:15-20:00 Uhr
Spüre deine Kraft und finde deinen Flow in dieser dynamischen Yoga-Session! „Strength & Flow“ kombiniert stärkende Haltungen mit fließenden Übergängen, um sowohl deine Stabilität als auch deine Beweglichkeit herauszufordern. Entdecke, wie du mit Fokus und bewusster Atmung deine innere Stärke aktivierst und gleichzeitig einen harmonischen Bewegungsfluss erlebst. Diese Stunde ist für alle Levels geeignet, die ihre körperlichen Grenzen spielerisch erweitern und mit einem energiegeladenen Gefühl die Matte verlassen möchten. Power to Renew!
Slow Mo Meditation meets
Mantra Pop (live)
mit Janna & Anni (līlā) – phoenix yoga
20:15-21:00 Uhr
Zum Abschluss des Tages lädt dich līlā dazu ein, deinen Alltag entspannt hinter dir zu lassen: Sanfte Klänge treffen auf eine gemeinsame Slo Mo Meditation mit Nina für ein gechilltes Cool Down. Während du Schritt für Schritt im gegenwärtigen Moment ankommst, nehmen dich Janna und Anni mit auf eine Reise in die Welt des Mantra Pop. Hier gibt es viel Raum zum Relaxen und zum intensiven Spüren – mit stimmungsvoller Live-Musikbegleitung!
FEEL GOOD FRIDAY
Freitag, 01.08.2025 –Einlass: 16:30 Uhr
Der Freitag bringt Power, Puls und positive Vibes:
Lasst euch mitreißen von intensiven Einheiten und fließenden Beats – von funktionellem Training über HIIT bis hin zum Yoga Rave zur Golden Hour.
Ein Abend für alle, die Bewegung lieben und den perfekten Mix aus Action und Entspannung suchen.
FREITAG-PROGRAMM ENTDECKEN
Burn the Calories
mit Angelina von @hygialadies.braunschweig
17:15–18:00 Uhr
Auspowern, schwitzen, loslassen – dieser Kurs ist euer funktionales Ganzkörpertraining mit Musik. Jumping Jacks, Squats, Planks und mehr bringen euren Kreislauf in Schwung und lassen euch mit jeder Wiederholung neue Energie freisetzen.
Inner Warrior Workout
mit @horizonfightsports
18:15–19:00 Uhr
Stärkt eure Kraft, Mobilität und mentale Präsenz! Nach einem aktivierenden Warm-up erwarten euch HIIT-Intervalle, gezielte Beweglichkeitsübungen und ein bewusster Abschluss. Für alle, die ihren inneren Warrior spüren und ihre Grenzen erweitern wollen.
Yoga Rave
mit @lilly_smk & @randahlicious
19:15–20:00 Uhr
Fließende Yoga-Moves verschmelzen mit elektronischer Musik zur goldenen Abendstunde. Diese Session verbindet Bewegung, Rhythmus und Leichtigkeit – ein kraftvoller, kreativer Flow, der euch tief durchatmen lässt.
FESTIVAL SATURDAY
Samstag, 02.08.2025 –Einlass: 08:30 Uhr
Erlebt den Höhepunkt des RENEW:Ein ganzer Tag voller Bewegung, Kraft und Vielfalt – von Power-Workouts bis Selbstverteidigung, von Bodycombat bis Poledance, von Entspannung bis Animal Flow. Ob Main Stage oder Side Events: Hier ist für alle etwas dabei. Tut euch und eurer Gesundheit etwas Gutes.
SAMSTAG-MAIN SESSIONS ENTDECKEN
Stretch & Relax
mit Aylin von @hygialadies.braunschweig
09:15–10:00 Uhr
Sanfte Dehnung, bewusste Bewegung und ein klarer Fokus auf Wohlbefinden: Diese Einheit ist der perfekte Start in euren Festival-Samstag. Gemeinsam mobilisiert ihr den Körper, löst Verspannungen und findet einen achtsamen Einstieg in den Tag. Ohne Druck, aber mit viel Wirkung – für mehr Geschmeidigkeit, Leichtigkeit und neue Energie auf der Matte.
POUND® Fit
@diemuenzi + Tourcrew
10:15–11:00 Uhr
Bei POUND FIT erwartet euch ein energiegeladenes Ganzkörpertraining, das Cardio, Kraft, Kondition, Yoga & Pilates vereint – und dabei komplett von Musik getragen wird. Ihr hört nicht nur den Beat – ihr werdet Teil davon!
Mit dabei: Power-Vibes, Motivation und eine Atmosphäre, bei der niemand stillstehen kann!
LES MILLS® Bodycombat
mit @bodybalancefitnessclubs
11:15–12:00 Uhr
Punches, Kicks & Powerbeats – dieses Workout pusht eure Ausdauer und euer Selbstvertrauen. LES MILLS® Bodycombat ist ein energiegeladenes Cardio-Workout, das von verschiedenen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo, Boxen und Muay Thai inspiriert ist – ganz ohne Körperkontakt. Zu motivierender Musik trainiert ihr Kraft, Schnelligkeit und Koordination, verbrennt ordentlich Kalorien und tankt mentale Stärke. Für alle, die sich auspowern, Stress abbauen und sich stark fühlen wollen.
LES MILLS® Dance
mit Eric
12:15–13:00 Uhr
Ein energiegeladenes Tanz-Workout, das Cardio, Rhythmus und Spaß perfekt kombiniert. Mit einfachen, aber effektvollen Choreografien zu mitreißender Musik trainierst du Ausdauer, Koordination und Ausdruck – ganz ohne Vorkenntnisse. Ideal für alle, die sich auspowern und dabei den Kopf frei tanzen möchten.
Fit for Dance
mit @loewen_taenzer
14:00–14:45 Uhr
Dynamische Moves aus Tanz, Pilates und funktionellem Training – in diesem Kurs stärkt ihr gezielt eure Tiefenmuskulatur, verbessert eure Haltung und fördert eure Beweglichkeit. „Fit for Dance“ wurde ursprünglich als Ergänzung zum Tanztraining entwickelt, eignet sich aber für alle, die Körperbewusstsein, Koordination und Stabilität verbessern wollen. Ein idealer Mix aus Kraft, Mobilität und Eleganz – ob für die Tanzfläche oder den Alltag.
LES MILLS® Grit
mit @bodybalancefitnessclubs
15:00–15:45 Uhr
30 Minuten HIIT pur: Maximale Intensität für Kraft, Kondition und schnelle Resultate. Dieses explosive Workout bringt euch mit kraftvollen Übungen, kurzen Pausen und treibender Musik richtig ins Schwitzen. Ob Sprünge, Push-Ups oder Cardio-Challenges – hier ist jede Einheit ein Boost für eure Fitness. Grit ist fordernd, aber motivierend – und ideal, wenn ihr in kürzester Zeit das Maximum rausholen wollt. Bereit, alles zu geben?
Animal Flow
mit @hamah.studio.hh
16:00–17:00 Uhr
Animal Flow® ist ein cooles Bewegungskonzept, das Elemente aus verschiedenen Körpergewichtstrainings miteinander kombiniert und den Körper auf eine spielerische Art trainiert. Animal Flow® eignet sich wunderbar, um Kraft aufzubauen und deine Beweglichkeit zu verbessern. Das Training findet ohne jegliche Hilfsmittel am Boden überwiegend auf allen Vieren statt und verlangt die Koordination und wechselnde Belastung des gesamten Körpers. Durch diese Bewegungen werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gleichzeitig trainiert und gefördert.
SAMSTAG-SIDE EVENTS ENTDECKEN
Selbstverteidigung Session I
mit @horizonfightsports
10:15–12:15 Uhr
In einem kompakten Impuls-Vortrag erwarten euch wertvolle Einblicke in Themen wie Selbstschutz, Gefahrenerkennung und mentale Vorbereitung. Anschließend geht es nahtlos in die Praxis: In intensiven Übungen trainiert ihr einfache, alltagstaugliche Techniken zur Selbstverteidigung. Dabei lernt ihr nicht nur, euch körperlich zu behaupten, sondern stärkt auch eure innere Haltung und Präsenz. Ideal für alle, die sich intensiver mit dem Thema auseinandersetzen und direkt ins aktive Üben kommen möchten.
Chronisch gesund
mit Dominik Barkow
10:45–12:15 Uhr
Impulse zu Schmerz, Stress und Gesundheit – für mehr Körperverständnis und Selbstwirksamkeit. Was steckt wirklich hinter chronischen Beschwerden? In seinem interaktiven Vortrag vermittelt Dominik Barkow auf verständliche Weise, wie Schmerz entsteht, welche Rolle Stress spielt und wie ihr aktiv Einfluss auf euer Wohlbefinden nehmen könnt. Ein inspirierender Mix aus Wissenschaft, Alltag und Aha-Momenten.
Selbstverteidigung Session II
mit @horizonfightsports
14:00–14:45 Uhr
Praxisfokus: Übungen, die euch direkt ins Handeln bringen und Selbstsicherheit stärken. In dieser kompakten Session trainiert ihr einfache, aber effektive Techniken zur Selbstverteidigung – praxisnah, alltagstauglich und empowernd. Im Fokus steht nicht nur körperliche Reaktion, sondern auch innere Haltung: Wie trete ich selbstbewusst auf? Wie bleibe ich in brenzligen Situationen ruhig? Ideal zum Reinschnuppern, Ausprobieren und Wachsen.
Ganztägig –Poledance & Aerial Hoop
mit @ttanzstueck
Luftakrobatik zum Mitmachen – für alle, die neue Bewegungsformen ausprobieren wollen. Ob an der Pole oder im Aerial Hoop: Hier erlebt ihr euren Körper auf neue Weise und stärkt mit Spaß eure Kraft, Körperspannung und Beweglichkeit. Vorkenntnisse braucht ihr keine – ihr werdet Schritt für Schritt begleitet und könnt in unterstützender Atmosphäre frei entdecken, was in euch steckt. Ideal für alle, die etwas Neues wagen wollen.
Ganztägig –Krafttraining & Technik
mit @kraftwohl_fitness
Technikorientiertes Krafttraining – lernt, wie euer Körper effizient und sicher trainiert. Ob du neu ins Krafttraining einsteigen oder deine Technik verbessern möchtest: Hier bekommst du die richtige Anleitung. Die Coaches von @kraftwohl_fitness zeigen euch, wie ihr Bewegungen sauber ausführt, gezielt Muskulatur aufbaut und Verletzungen vermeidet. Im Fokus steht nicht das maximale Gewicht, sondern eine gesunde, alltagsnahe Ausführung – für langfristige Fortschritte und mehr Körperbewusstsein. Kommt vorbei, stellt eure Fragen und bringt euer Training aufs nächste Level.
SLOW SUNDAY
Sonntag, 03.08.2025 –Einlass: 09:30 Uhr
Einatmen. Loslassen. Auftanken.
Nach drei Tagen voller Action ist der Sonntag euer Moment für bewusste Bewegung,
tiefes Durchatmen und echte Regeneration – zum Runterkommen, Auftanken und bei euch Ankommen.
SONNTAG-PROGRAMM ENTDECKEN
LES MILLS® Pilates
mit @jana.sports
10:15–11:00 Uhr
Stärkt eure Körpermitte und bringt Haltung, Atmung und Beweglichkeit in Einklang – effektiv und wohltuend. Mit gezielten Übungen trainiert ihr euren Core, verbessert eure Haltung und aktiviert die tiefliegende Muskulatur. Ein achtsamer Start in den Tag, der euch stärkt und zugleich entspannt.
Inside Flow
mit @your.flowmates
11:15–12:15 Uhr
Inside Flow® – ein besonderer Yogastil, bei dem es keinen Anfang und kein Ende gibt. Beim Inside Flow® werden Atem, Bewegung und Musik miteinander verbunden. Zu modernen Songs wird in dieser Stunde eine Abfolge von Bewegungen aufgebaut, die dich in einen Flow-Zustand versetzen. Inside Flow® ist eine dynamische und kraftvolle Yogapraxis, bei der du sicherlich ins Schwitzen kommst und jede Menge Spaß haben wirst.
Yin Yoga & Sound Bath
mit @mala_yogastudio
12:30–13:00 Uhr
Sanfte Dehnung trifft auf meditative Klänge – die perfekte Tiefenentspannung zum Abschluss eures Festivals. In ruhigen, passiv gehaltenen Positionen lasst ihr los, während euch beruhigende Klänge begleiten und eure Regeneration auf allen Ebenen unterstützen. Lasst die Festivalenergie sanft ausklingen und nehmt ein tiefes Gefühl von Ruhe mit in euren Alltag.