Unser Programm
Mach dich bereit: Wähle deinen Lieblings-RENEW-Tag oder feiere mit der Community ganze vier Tage voller Action, Spaß und unvergesslicher Fitness Momente!
YOGA KICK OFF
Donnerstag, 31.07.2025 –Einlass: 17:30 Uhr
RENEW heißt euch herzlich willkommen: Startet voller Entspannung und Achtsamkeit ins Festival!
Der Donnerstag lädt euch mit drei besonderen Einheiten ein, zur Ruhe zu kommen, Kraft zu tanken und euch auf allen Ebenen einzuschwingen –
in Kooperation mit @phoenixyogastudio.
DONNERSTAG-PROGRAMM ENTDECKEN
Ground & Grow
mit Svenja – phoenix yoga
18:15-19:00 Uhr
Ein achtsamer Einstieg in euren Festivalabend: Mobilisierung, sanfte Dehnung und bewusste Atmung bringen euch auf der Matte an und schaffen Raum für Balance und neue Energie.
Strength & Flow
mit Fabian – phoenix yoga
19:15-20:00 Uhr
Kraftvolle Haltungen und dynamische Übergänge verschmelzen zu einem fließenden Yoga-Flow. Für alle, die sich fordern und gleichzeitig zentrieren möchten – mit Fokus, Atem und Präsenz.
Slow Mo Meditation meets
Mantra Pop (live)
mit Janna & Anni (līlā) – phoenix yoga
20:15-21:00 Uhr
Eine besondere Kombination aus geführter Meditation und stimmungsvoller Live-Musik. Gemeinsam zur Ruhe kommen, loslassen und eintauchen – sanft begleitet von Mantra-Klängen und Kristallklangschalen.
FEEL GOOD FRIDAY
Freitag, 01.08.2025 –Einlass: 16:30 Uhr
Der Freitag bringt Power, Puls und positive Vibes:
Lasst euch mitreißen von intensiven Einheiten und fließenden Beats – von funktionellem Training über HIIT bis hin zum Yoga Rave zur Golden Hour.
Ein Abend für alle, die Bewegung lieben und den perfekten Mix aus Action und Entspannung suchen.
FREITAG-PROGRAMM ENTDECKEN
Burn the Calories
mit Angelina von @hygialadies.braunschweigs
17:15–18:00 Uhr
Auspowern, schwitzen, loslassen – dieser Kurs ist euer funktionales Ganzkörpertraining mit Musik. Jumping Jacks, Squats, Planks und mehr bringen euren Kreislauf in Schwung und lassen euch mit jeder Wiederholung neue Energie freisetzen.
Inner Warrior Workout
mit @horizonfightsports
18:15–19:00 Uhr
Stärkt eure Kraft, Mobilität und mentale Präsenz! Nach einem aktivierenden Warm-up erwarten euch HIIT-Intervalle, gezielte Beweglichkeitsübungen und ein bewusster Abschluss. Für alle, die ihren inneren Warrior spüren und ihre Grenzen erweitern wollen.
Yoga Rave
mit @lilly_smk & @randahlicious
19:15–20:00 Uhr
Fließende Yoga-Moves verschmelzen mit elektronischer Musik zur goldenen Abendstunde. Diese Session verbindet Bewegung, Rhythmus und Leichtigkeit – ein kraftvoller, kreativer Flow, der euch tief durchatmen lässt.
FESTIVAL SATURDAY
Samstag, 02.08.2025 –Einlass: 08:30 Uhr
Erlebt den Höhepunkt des RENEW:Ein ganzer Tag voller Bewegung, Kraft und Vielfalt – von Power-Workouts bis Selbstverteidigung, von Bodycombat bis Poledance, von Entspannung bis Animal Flow. Ob Main Stage oder Side Events: Hier ist für alle etwas dabei. Tut euch und eurer Gesundheit etwas Gutes.
SAMSTAG-MAIN SESSIONS ENTDECKEN
Stretch & Relax
mit@hygialadies.braunschweigs
09:15–10:00 Uhr
Sanfte Dehnung, bewusste Bewegung und ein klarer Fokus auf Wohlbefinden: Diese Einheit ist der perfekte Start in euren Festival-Samstag. Gemeinsam mobilisiert ihr den Körper, löst Verspannungen und findet einen achtsamen Einstieg in den Tag. Ohne Druck, aber mit viel Wirkung – für mehr Geschmeidigkeit, Leichtigkeit und neue Energie auf der Matte.
T.B.A.
10:15–11:00 Uh
Folgt in Kürze.
LES MILLS® Bodycombat
mit @bodybalance.bs
11:15–12:00 Uhr
Punches, Kicks & Powerbeats – dieses Workout pusht eure Ausdauer und euer Selbstvertrauen. LES MILLS® Bodycombat ist ein energiegeladenes Cardio-Workout, das von verschiedenen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo, Boxen und Muay Thai inspiriert ist – ganz ohne Körperkontakt. Zu motivierender Musik trainiert ihr Kraft, Schnelligkeit und Koordination, verbrennt ordentlich Kalorien und tankt mentale Stärke. Für alle, die sich auspowern, Stress abbauen und sich stark fühlen wollen.
Fit for Dance
mit @loewen_taenzer
14:00–14:45 Uhr
Dynamische Moves aus Tanz, Pilates und funktionellem Training – in diesem Kurs stärkt ihr gezielt eure Tiefenmuskulatur, verbessert eure Haltung und fördert eure Beweglichkeit. „Fit for Dance“ wurde ursprünglich als Ergänzung zum Tanztraining entwickelt, eignet sich aber für alle, die Körperbewusstsein, Koordination und Stabilität verbessern wollen. Ein idealer Mix aus Kraft, Mobilität und Eleganz – ob für die Tanzfläche oder den Alltag.
LES MILLS® Grit
mit @bodybalance.bs
15:00–15:45 Uhr
30 Minuten HIIT pur: Maximale Intensität für Kraft, Kondition und schnelle Resultate. Dieses explosive Workout bringt euch mit kraftvollen Übungen, kurzen Pausen und treibender Musik richtig ins Schwitzen. Ob Sprünge, Push-Ups oder Cardio-Challenges – hier ist jede Einheit ein Boost für eure Fitness. Grit ist fordernd, aber motivierend – und ideal, wenn ihr in kürzester Zeit das Maximum rausholen wollt. Bereit, alles zu geben?
Animal Flow
mit @hamah.studio.hh
16:00–17:00 Uhr
Körpergewichtstraining auf allen Vieren – spielerisch, kraftvoll und voller Energie. Animal Flow ist anders als alles, was ihr kennt: Ihr bewegt euch fließend am Boden, verbindet Koordination, Kraft und Mobilität – ganz ohne Geräte. Dabei entsteht ein Training, das fordert, begeistert und euer Körpergefühl auf ein neues Level hebt. Ob als sportlicher Ausgleich, neue Herausforderung oder einfach, um mal wieder richtig Spaß an Bewegung zu spüren – diese Session macht euch beweglicher, wacher und stärker.
SAMSTAG-SIDE EVENTS ENTDECKEN
Chronisch gesund
mit Dominik Barkow
10:45–12:15 Uhr
Impulse zu Schmerz, Stress und Gesundheit – für mehr Körperverständnis und Selbstwirksamkeit. Was steckt wirklich hinter chronischen Beschwerden? In seinem interaktiven Vortrag vermittelt Dominik Barkow auf verständliche Weise, wie Schmerz entsteht, welche Rolle Stress spielt und wie ihr aktiv Einfluss auf euer Wohlbefinden nehmen könnt. Ein inspirierender Mix aus Wissenschaft, Alltag und Aha-Momenten.
Selbstverteidigung Session II
14:00–14:45 Uhr
Praxisfokus: Übungen, die euch direkt ins Handeln bringen und Selbstsicherheit stärken. In dieser kompakten Session trainiert ihr einfache, aber effektive Techniken zur Selbstverteidigung – praxisnah, alltagstauglich und empowernd. Im Fokus steht nicht nur körperliche Reaktion, sondern auch innere Haltung: Wie trete ich selbstbewusst auf? Wie bleibe ich in brenzligen Situationen ruhig? Ideal zum Reinschnuppern, Ausprobieren und Wachsen.
Ganztägig –Poledance & Aerial Hoop
mit @ttanzstueck
Luftakrobatik zum Mitmachen – für alle, die neue Bewegungsformen ausprobieren wollen. Ob an der Pole oder im Aerial Hoop: Hier erlebt ihr euren Körper auf neue Weise und stärkt mit Spaß eure Kraft, Körperspannung und Beweglichkeit. Vorkenntnisse braucht ihr keine – ihr werdet Schritt für Schritt begleitet und könnt in unterstützender Atmosphäre frei entdecken, was in euch steckt. Ideal für alle, die etwas Neues wagen wollen.
Ganztägig –Krafttraining & Technik
mit @kraftwohl_fitness
Technikorientiertes Krafttraining – lernt, wie euer Körper effizient und sicher trainiert. Ob du neu ins Krafttraining einsteigen oder deine Technik verbessern möchtest: Hier bekommst du die richtige Anleitung. Die Coaches von @kraftwohl_fitness zeigen euch, wie ihr Bewegungen sauber ausführt, gezielt Muskulatur aufbaut und Verletzungen vermeidet. Im Fokus steht nicht das maximale Gewicht, sondern eine gesunde, alltagsnahe Ausführung – für langfristige Fortschritte und mehr Körperbewusstsein. Kommt vorbei, stellt eure Fragen und bringt euer Training aufs nächste Level.
SLOW SUNDAY
Sonntag, 03.08.2025 –Einlass: 09:30 Uhr
Einatmen. Loslassen. Auftanken.
Nach drei Tagen voller Action ist der Sonntag euer Moment für bewusste Bewegung,
tiefes Durchatmen und echte Regeneration – zum Runterkommen, Auftanken und bei euch Ankommen.
SONNTAG-PROGRAMM ENTDECKEN
LES MILLS® Pilates
mit @jana.sports
10:15–11:00 Uhr
Stärkt eure Körpermitte und bringt Haltung, Atmung und Beweglichkeit in Einklang – effektiv und wohltuend. Mit gezielten Übungen trainiert ihr euren Core, verbessert eure Haltung und aktiviert die tiefliegende Muskulatur. Ein achtsamer Start in den Tag, der euch stärkt und zugleich entspannt.
Inside Flow
mit @your.flowmates
11:15–12:15 Uhr
Fließende Vinyasa-Bewegungen im Takt moderner Musik – für alle, die mit Power und Gefühl in den Flow kommen wollen. Die kreative Choreografie entwickelt sich im Laufe der Stunde und wird synchron zur Musik praktiziert. Eine energetisierende Einheit, die euch ganz im Moment ankommen lässt – voller Rhythmus, Bewegung und Emotion.
Yin Yoga & Sound Bath
mit @mala_yogastudio
12:30–13:00 Uhr
Sanfte Dehnung trifft auf meditative Klänge – die perfekte Tiefenentspannung zum Abschluss eures Festivals. In ruhigen, passiv gehaltenen Positionen lasst ihr los, während euch beruhigende Klänge begleiten und eure Regeneration auf allen Ebenen unterstützen. Lasst die Festivalenergie sanft ausklingen und nehmt ein tiefes Gefühl von Ruhe mit in euren Alltag.